သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ရှာဖွေခြင်း- အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းသည် စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်တွင်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးများရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များမှတဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ သင့်ချစ်ရသူအတွက်ဖြစ်စေ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သင့်လျော်မှုကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်အားလုံးကို ဖော်ပြပေးမည်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အဆင်မပြေမှုများကို နှုတ်ဆက်ပြီး အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများဖြင့် နှုတ်ဆက်ပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်နှင့် အဆင်ပြေသောဘဝသို့ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အချက်များစွာရှိပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ ချစ်ရသူအတွက်ဖြစ်စေ မှန်ကန်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးကိုရှာဖွေခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာ၊ ယုံကြည်မှုနှင့် ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို များစွာတိုးတက်စေပါသည်။ ဤသည်မှာ ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ဦးစွာပထမ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီး၏စုပ်ယူနိုင်မှုအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများသည် စုပ်ယူမှုနှုန်း မြင့်မားပြီး ယိုစိမ့်မှု သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုမှန်သမျှကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းထားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် အလွန်အမင်း မထိန်းနိုင်သူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အဆင့်မြင့် ယိုစိမ့်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြာရှည်ခြောက်သွေ့မှုအတွက် နာမည်ကောင်းရှိသည့် ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အချက်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများ၏ အံဝင်ခွင်ကျနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုပင်ဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းမဖြစ်စေဘဲ ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သော ထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများသည် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့် သပ်သပ်ရပ်ရပ်နှင့် လုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက် မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေပြီး အရေပြားယားယံမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ပစ္စည်းများပါသည့် အနှီးများကို ရှာဖွေပါ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ၎င်းတို့ကမ်းလှမ်းသော အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုနှင့် အဆင်ပြေမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို များစွာရိုးရှင်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အချို့သော အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများသည် ပြန်လည်ပြန်သိမ်းနိုင်သော တဘ်များ သို့မဟုတ် ကော်ပြားများပါရှိသဖြင့် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး လုံလုံခြုံခြုံ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း အာမခံပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးကိုရွေးချယ်ရာတွင် ကုန်ကျစရိတ်သည် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်ဘတ်ဂျက်အတွင်း ကိုက်ညီမည့် ထုတ်ကုန်ကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ စျေးအကြီးဆုံးရွေးချယ်မှုသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ပိုက်ဆံအတွက် အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးကိုရှာဖွေရန် မတူညီသောအမှတ်တံဆိပ်များကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့ အနှီးရဲ့ သမ္မာသတိနဲ့ အလှတရားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ လူအများစုသည် ပုံမှန်အတွင်းခံဘောင်းဘီနှင့် ဆင်တူသော သတိပညာရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို နှစ်သက်ကြသည်။ ပါးလွှာသောပရိုဖိုင်ပါရှိပြီး အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နှင့် သတိပညာရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ယုံကြည်မှုကို များစွာမြှင့်တင်နိုင်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးဆက်တင်များတွင် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

စျေးကွက်ရှိ ထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်များနှင့် ထုတ်ကုန်များ

စျေးကွက်တွင်အကောင်းဆုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးများကိုရှာဖွေသောအခါတွင်ထင်ရှားပေါ်လွင်သောထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ ဤအမှတ်တံဆိပ်များသည် ၎င်းတို့၏အရည်အသွေး၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့အတွက် အသိအမှတ်ပြုခံထားရပြီး ၎င်းတို့ကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးလိုအပ်နေသူများအတွက် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်လာစေသည်။

စျေးကွက်ရှိ ထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်များထဲမှ တစ်ခုသည် မထိန်းနိုင်သော ပြဿနာများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များကို ပေးအပ်ရန် ကတိကဝတ်ကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းတို့၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို အဓိကထား ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်၊ ဤအနှီးများသည် စုပ်ယူမှုအများဆုံးပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီသည် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ၎င်းတို့၏တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ ထိပ်တန်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများအတွက် နာမည်ကောင်း ရရှိထားသည့် အခြားအမှတ်တံဆိပ်သည် ၎င်း၏ ဆန်းသစ်သော ဒီဇိုင်းများနှင့် အဆင့်မြင့် နည်းပညာများကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းတို့၏ အနှီးများသည် အနံ့ထိန်းခြင်း နှင့် ယိုစိမ့်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များ ပါ၀င်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီသည် တစ်နေ့တာလုံး ယုံကြည်မှုရှိပြီး လုံခြုံသည်ဟု အာမခံပါသည်။ ရရှိနိုင်သော အရွယ်အစားနှင့် စတိုင်မျိုးစုံဖြင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဖောက်သည်များ၏ မတူကွဲပြားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

ဤအမှတ်တံဆိပ်များအပြင်၊ သုံးစွဲသူများထံမှ အပြုသဘောဆောင်သော သုံးသပ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရယူထားသည့် စျေးကွက်တွင် အခြားထင်ရှားသော ထုတ်ကုန်များလည်း ရှိပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ စုပ်ယူနိုင်မှုနှင့် တတ်နိုင်မှုတို့ပေါင်းစပ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး ၎င်းတို့ကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးလိုအပ်နေသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် စုပ်ယူနိုင်မှု၊ အံဝင်ခွင်ကျ နှင့် အရည်အသွေး အလုံးစုံကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များနှင့် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ မထိန်းနိုင်သော လိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဖြေရှင်းချက်ကို ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းနှင့် စွန့်ပစ်နည်း

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများသည် ဆီး သို့မဟုတ် မစင်မထိန်းနိုင်သော အခြေအနေများကို ခံစားရသူများအတွက် မရှိမဖြစ် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် လိုအပ်သူများအတွက် နှစ်သိမ့်မှု၊ လုံခြုံမှုနှင့် ဂုဏ်သိက္ခာတို့ကို ပေးစွမ်းသည်။ သို့သော် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသေချာစေရန်နှင့် ဖြစ်လာနိုင်သောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးများကို မည်ကဲ့သို့ စနစ်တကျအသုံးပြုရန်နှင့် စွန့်ပစ်ရမည်ကို သိရှိရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။

ဦးစွာပထမအနေနှင့်၊ အကောင်းဆုံးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှီးများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် ထိရောက်မှုအများဆုံးဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် စုပ်ယူနိုင်မှု၊ အံဝင်ခွင်ကျ၊ အရေပြားနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု စသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယိုစိမ့်မှုမှကာကွယ်ရန်နှင့် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် မြင့်မားသောစုပ်ယူမှုအဆင့်ကိုပေးသည့် အနှီးများကိုရှာဖွေပါ။ မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သော အံဝင်ခွင်ကျသည်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အနှီးများတွင် ယိုစိမ့်မှုမဖြစ်စေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော အချိတ်အဆက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ထို့အပြင်၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် အရေပြားနှင့်လိုက်ဖက်သောပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အနှီးကိုရွေးချယ်ပါ။

အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို ရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနည်းကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူမှပေးသော ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အနှီးမလိမ်းမီ သင့်တွင် သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော မျက်နှာပြင်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ခြေထောက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာမြှောက်ပြီး အနှီးကို ၎င်းတို့၏တင်ပါးအောက်တွင် နေရာချပါ။ အနှီးကို သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်အောင် လုံလုံခြုံခြုံ ချည်နှောင်ပါ။ ယိုစိမ့်မှုဖြစ်စေနိုင်သော ကွက်လပ်များ သို့မဟုတ် အနားစွန်းများ ယိုစိမ့်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အရေပြားယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အနှီးကို ပုံမှန်လဲလှယ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အသုံးပြုပြီးသား diaper ကို စနစ်တကျ သန့်ရှင်းစွာ စွန့်ပစ်ပါ။

ပိုးမွှားများမပြန့်ပွားစေရန်နှင့် သန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသုံးပြုပြီးသော အနှီးကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိပ်ပြီး ကော်ပြားများဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ လိပ်ထားသော အနှီးကို တစ်ခါသုံးအိတ် သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးထားသည့် အနံ့အသက်ဆိုးများ မပါဝင်စေရန်။ အနှီးကို အိမ်သာအောက်သို့ တွန်းချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား အသုံးပြုပြီးသား အနှီးကို သတ်မှတ်ထားသော အမှိုက်ပုံး သို့မဟုတ် အမှိုက်အိတ်ထဲတွင် စွန့်ပစ်ပါ။ သုံးပြီးသား အနှီးကို ကိုင်တွယ်ပြီးရင် လက်ကို သေချာဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

မထိန်းနိုင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ

မထိန်းနိုင်မှုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသော လူများကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မထိန်းနိုင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သော အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းဗျူဟာများဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပြည့်စုံသောဘဝကို ဦးဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မထိန်းနိုင်မှုကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

မထိန်းနိုင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပထမဆုံး အကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို အသုံးပြုရန် ဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်နှင့် ယိုစိမ့်မှုမှကာကွယ်ရန်အတွက် မှန်ကန်သောအနှီးကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ မထိန်းနိုင်စေရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး စုပ်ယူမှုအများဆုံးပေးသည့် အနှီးများကိုရှာပါ။ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့်သုတေသနအချို့ပြုလုပ်ရန်နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောအကောင်းဆုံးကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ထပ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြံပြုချက်မှာ သင့်လျော်သော အိမ်သာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုတာက သင်သွားချင်စိတ်မရှိရင်တောင် တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်ရေချိုးခန်းနားချိန်ကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ သင့်ဆီးအိမ်အား ပုံမှန်အချိန်ပိုင်းအတွင်း စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် မတော်တဆဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ဆီးအိမ်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်သာပုံမှန်အတိုင်းနေရန် သေချာစေရန် သတိပေးချက်များ သို့မဟုတ် နှိုးစက်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

မထိန်းနိုင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မျှတသောအစားအစာစားခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါက ဝမ်းသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကဲ့သို့သော ဆီးအိမ်တို့ကို ထိခိုက်စေသည့် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။

ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအပြင် Kegels ဟုလည်းလူသိများသော တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဆီးသွားခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် ကြွက်သားများကို ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ Kegels များကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ တင်ပါးဆုံတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရသောအခါ ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များထံမှ ပံ့ပိုးမှုရယူခြင်းသည် မထိန်းနိုင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဤအခြေအနေသို့ သွားလာရာတွင် ကူညီရန်အတွက် အဖိုးတန်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အရင်းအမြစ်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ လမ်းညွှန်ချက်အတွက် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ကာ ဒေသတွင်း ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် အလားတူအတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းနိုင်သည့် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများကို ရှာဖွေရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

နိဂုံး

အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် စုပ်ယူနိုင်မှု၊ အံဝင်ခွင်ကျ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူမှု၊ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စျေးကွက်တွင် အရည်အသွေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် ကတိကဝတ်ကြောင့် လူသိများသော ထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ စုပ်ယူနိုင်မှုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အနှီးများကို စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်၊ အနှီးကို ပုံမှန်လဲလှယ်ရန်နှင့် အသုံးပြုပြီးသား အနှီးများကို သန့်ရှင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် စွန့်ပစ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မထိန်းနိုင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အကောင်းဆုံးသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနှီးများကို အသုံးပြုခြင်း၊ အိမ်သာပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးမှုရယူခြင်းတို့ အပါအဝင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ ဗျူဟာများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းစပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးစီ၏ ထူးခြားသောအတွေ့အကြုံကို မထိန်းနိုင်ဘဲ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများကို ရှာဖွေရန် အစမ်းခန့်နှင့် အမှားအယွင်းအချို့ လိုအပ်နိုင်သည်။